[...] ? kiedy beda lepsze efekty ? waze 74-75 kg aha dodam, ze moj posilek przedtreningowym sklada sie z malych ilosci bialka, bardziej weglowodany i zawsze 30 min przed treningiem zazywam izolat 30g. Dietka jest ! 150g bialko, 300 weglowodany, pisze na wszelki wypadek prosze o pomoc obeznanych... Pz Zmieniony przez - byaly7 w dniu 2007-07-06 01:08:27
Witam ! zastanawia mnie 1 rzecz, mam 17 lat. Dieta jest w miare tylko posiłków mało, jest liczna rodzina i dlatego tak się dzieje, chce przytyć mam 182cm i waże coś koło 70-71kg chce pprzytyć parę kg, i jeśli będę jadł powiedzmy 3-4 obfite posiłki dziennie podrosne? bez wyliczania kcal itd... dieta, a na to naprawdę nie mam hajsu :) będę jadł te [...]
Siemka. Chce zrobic maly cykl masowy za ok. 100. mam pare pytań: Czy carbo + jakies bialko np. WPC dobrze zastapi gainera? Jakie są najbardziej wydajne gainery / mieszanki odzywek ... cena/efekty ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niema potrzeby Wiek: 16 Waga: ~60 Wzrost: ponad 175 Cel cyklu: masssssa stosowane już [...]
[...] ta ławeczka ??? Proponujecie mi ją kupić czy coś innego? http://allegro.pl/lawka-hertz-hilton-do-150-kg-zestaw-101-kg-zeliwo-i1560955950.html 3.Cwicze już prawie 2 lata chciałbym jakąś odżywkę kupić co mi proponujecie ?? Dobre jest to :: http://allegro.pl/mass-xxl-3-kg-bialko-wegle-kreatyna-dextroza-i1532727002.html 4.Piszcie co proponujecie
[...] łysienia : nie POZIOM BF%: ok. 20-25 % TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA : tycia STAN ZDROWIA: dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie Dieta : 3300 kcal / 2,5g bialko 5 tygodni temu skonczylem cykl: 1-13 deca 1-15 mix test teraz jestem na mostku 250 test cyp e7d zrobilem badania(na mostku - 4tydzien) i mam nieco podwyzszona [...]
Witam prosze o ocene diety i ewentualne poprawki Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko aeroby) Zapotrzebowanie kcal 3844,84 WEGLOWODANY 55% 2114kcal 528g BIALKO 15% 576kcal 144g TLUSZCZE 30% 1153kcal 128g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześc i łokciem . Mam 15 lat i 178 Cm wzrostu . Ważę około 55 kilogramów . Od miesiąca chodzę na siłownie . Mam pare pytań i problemów dotyczących diety i treningu . Na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu ( poniedziałek , środa , piątek ) . Staram się codziennie trenować w domu . Chciałbym nabrać trochę muskulatury , ale nie chcem wyglądać jak " [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich , zaczynam swoją przygode z siłownią dlatego też czeka mnie dużo nauki.Chce popełniać jak najmniej błędów podczas treningów , ale myśle ze z waszą pomocą będzie lepiej oswoić sie z tym sportem . Czytałem dużo na temat diet i treningów .. mieszkam z rodzicami więc część produktów spożywczych mam w domu .. typu ryż,warzywa,oliwa z [...]
witam... z siłowni korzystam 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy (mam 18 lat) waże 70kg i mam 174 wzrostu... imponuje mi wasza zawziętość w ustalaniu diety lecz ja jak to w domu (mieszkając z rodzicami) bywa jem co dostaje (oczywiście mam na uwadze co wcinam tzn. staram się jeść posiłki bogate w białko,często spożywać owoce warzywa itp.) problemów z [...]
[...] co mam rano obudzic sie o 12 pomijajac tamten o 10:15 ale co ja mam jesc od 22-6 ? jak te godziny ustawic ... Mam Mega-Pro 4000 Amino ,Whey protein 80 i Gain bolic 6000 Gainera po treningu , aminokwasy 3x3 i bialko na noc tylko na ktora noc jak bede wracal przed 7 rano do domu :/ prosze o konkretna odpowiedz bo niewiem jak to wszystko pogodzic :)
Siema, mam problem z tym ze nie dam rady zjesc 3 posilkow dziennie skladajacych sie z ryzu, makaronow itd, jem tylko ryz przed treningiem i moje pytanie czy moge po treningu zamiast ryzu, makaronu wypic gainera? Staz: 1 rok Cel: masa Wzrost: 170 Waga: 62kg Dieta: Bialko/Weglowodany Sniadanie 7.20 Gainer 50g Mleko 300g Chleb razowy 100g Jajka 180g [...]
Więc tak jestem po regeneracji na Dece 30 ml tyg ( powiedzmy troszke kontuzje różne leczyłem) Teraz wejde na Wino i Teścia ( W celu uzyskaniu siły wytrzymałości i rzezby masa minimum lub wcale)Dawek jeszcze nie liczyłem. Interesuje mnie tu dieta . Nie typu 200g to 100 tamto Tylko w sensie jako ogólne rady ( jakotakie pojęcie mam ale nie chce [...]
Czy duża otyłość w dzieciństwie, może sprawić, że obecnie łatwiej łapie się tłuszcz? Czytałem gdzieś, że może tak być, ponieważ komórki tłuszczowe nie znikają, tylko zmniejszają swoją objętość. Pytam bo zwiększyłem podaż ww w diecie i strasznie mnie zalewa. Ćwiczę regularnie 4 dniowym splitem. Jem koło 2600kcal dziennie, przy wzroście 180 cm i [...]
Witam mam 17 lat 186 i 75 kg pragnę trochę przymasować niezalewając się zbednie tłuszczem więc moja dieta non stop ulega przemianom więc chciałbym abyście poradzili czy dobrze myślę ogólny bilans to Suma dobowa: 3264kcal, 205g (25%) białko, 84g (23%) tłuszcze, 416g (51%) węglowodany. -Włożyłem do diety fasolę gdyz czytałem ze połączenie różnych [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5-2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oraz meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace od mety z [...]
Witam Co sadzicie na temat produktow sojowych? Podobno jest to najlepiej przyswajalne przez organizm ludzki bialko. Ja od pewnego czasu jem mase budyniow i pije sporo mleka sojowego, czy mam szanse na tym przytyc?
[...] cm. Cwicze intensywnie od 1,5 roku. Przedtem nie regularnie. Dieta jest wyrobiona od dawna, typowa na mase zeby do 110 kg dobic. Pierwsze 8-10 miesiecy bylo bez supli, tylko bialko, gainery zma itp. Potem bralem mono kreatyne. Na nastepny cykl wrzucilem no-xplode, potem no-xplode plus mono kreatyne. Teraz zastanawiam sie co kupic nastepnego? [...]
Mam 14 lat kupiłem Magnuma 8000 1600g. Jak mam go brać tak jak pisze na opakowaniu??? i czy mogę go brać w takim wieku? Tam jest 4,00g /100g kreatyny !! Proszę o pomoc !! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 14 lat Waga: 68kg Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane [...]
